Cara Menyembuhkan Sakit Pinggang Secara Alami

Langkah Alami Menyembuhkan Sakit Pinggang Dengan Cepat – Sakit pinggang adalah satu diantara penyakit yang seringkali menyerang siapapun. Tak kenal umur tua ataupun muda, tetapi sakit pinggang bakal datang kapanpun tanpa di inginkan. secara umum sakit pinggang seringkali pada umumnya menyerang waktu umur tua, akan tetapi anda pun mesti waspada bila hal semacam ini menyerang Anda. Kemudian, adakah langkah alami menyembuhkan sakit pinggang dengan cepat?

Oleh karenanya waktu sakit pinggang ada baiknya mengatasinya dengan cepat serta jitu. Beberapa langkah dibawah ini bisa menolong Anda untuk mengatasi sakit pinggang dengan cara cepat. Inilah 9 Langkah Alami Menyembuhkan Sakit Pinggang Dengan Cepat, yakni:

1. Tekuk Ke dua Lutut
Dalam keadaan telentang, tekuk ke dua lutut Anda dengan pertolongan tarikan tangan sampai menyentuh perut. Tarik selalu hingga otot-otot di bagian pantat Anda merasa. Tahan sekitar lima sampai 10 detik lamanya. Istirahatkan serta ulangilah lagi lima hingga 10 kali. Langkah ini bisa menolong Anda untuk menarik otot-otot pinggang supaya terelaksasi.


2. Angkat Kaki Dengan Ke dua Tangan
Masih juga dalam posisi telentang, angkat satu diantara kaki Anda dengan pertolongan ke dua tangan. Upayakan supaya paha kaki yang diangkat membuat pojok 90 derajat. Rasakan otot paha belakang Anda yang meregang. Tahan sekitar lima hingga 10 detik lamanya. Berhenti sejenak, kemudian ulangi kembali sejumlah lima hingga 10 kali.


3. Memiringkan Badan berlawanan dari posisi tangan
Dalam posisi berdiri tegap, simpan satu diantara tangan di pinggang Anda. Lalu dengan cara pelan-pelan miringkan badan Anda ke arah yang berlawanan dari posisi tangan yang memegang pinggang. Otot pinggang sisi samping Anda bakal merasa tertarik. Tahan sepanjang lima hingga 10 detik. Berhenti sejenak, kemudian ulangi lagi sejumlah lima hingga 10 kali.


4. Janganlah membungkuk saat berdiri atau duduk
Bila pekerjaan tiap hari mengharuskan Anda untuk terus duduk dalam periode waktu yang lama, sebisa mungkin untuk menyempatkan diri berjalan-jalan sebentar atau lakukan peregangan ringan pada otot untuk kurangi kekencangan. Karena dengan begitu otot pinggang dapat kembali lentur sesudah lama ada dalam posisi yang sama.


5. Teratur menggerakkan badan
Sering menggerak badan walau hanya sesaat saja bisa menolong Anda terlepas dari sakit pinggang. Selain itu Anda dapat menjalani beragam aktivitas enteng seperti jalan-jalan, menyapu apapun seandainya badan bergerak yang mana mempunyai tujuan untuk meregangkan otot-otot pinggang Anda. Aktivitas kecil seperti membereskan tempat tidur, jalan- jalan, atau menyapu lantai dapat menjadikan otot-otot Anda tak menegang. Sesudah Anda telah merasakan tambah baik, latihan aerobik pun bisa menolong merelaksasikan otot-otot Anda yang tengah menegang. Kerjakan aktivitas ini dengan teratur serta bertahap dari mulai beberapa hal kecil yang enteng serta janganlah terlalu berlebih.


6. Membenahi pekerjaan
Untuk Anda yang sedang bekerja di dalam ruang, lakukan membenahi kembali semua pekerjaan Anda hingga Anda dapat bekerja dengan posisi badan yang tak terlampau menunduk.


7. Jauhi membungkuk yang terlampau lama
Saat Anda berdiri atau tengah duduk, posisi badan yang tidak proporsional atau membungkuk terlalu lama dapat mengakibatkan sakit pinggang. Upayakanlah supaya melindungi posisi badan Anda tak terlampau menunduk hal semacam ini bisa menghindari Anda dari penyakit sakit pinggang.


8. Olah raga yang teratur
Dengan membiasakan berolahraga secara teratur ini sangat ampuh menolong untuk menghindari diri dari sakit pinggang selain itu pula bikin badan anda tambah lebih sehat serta bugar.


9. Rutin minum air mineral
Untuk anda yang kurang meminum air mineral bisa mengakibatkan dehidrasi pula sakit pinggang. Oleh karena itu meminum air putih amat bermanfaat menolong menghindari serta mengobati anda dari sakit pinggang.

Nah demikianlah tadi ulasan kita pada kesempatan kali ini mengenai 9 Langkah Alami Menyembuhkan Sakit Pinggang Dengan Cepat. Semoga dengan artikel di atas semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan kita serta dapat memberikan solusi atas sakit pinggang yang kerap di derita sehingga dapat diatasi dengan cepat tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan. Salam sehat selalu!

Selengkapnya

Bagaimana Cara Meningkatkan Kemampuan Otak

Otak merupakan pusat sistem saraf pada vertebrata dan banyak invertebrata lainnya terlebih bagian ini merupakan salah satu bagian paling penting. Pernakah anda berpikir tentang otak yang kamu miliki? Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya. Tentunya melalui sedikit penjelasan tentang otak ini, kita dapat menyimpulkan bahwa betapa pentingnya organ ini dalam kehidupan manusia. Lalu adakah cara untuk meningkatkan kemampuan kerja dari organ yang luar biasa ini? 

Berikut kami rangkum Cara Meningkatkan Kemampuan Otak sekaligus untuk kecerdasan anda.

1. Menkomsumsi makanan yang sehat
Mengatur pola makanan yang sehat merupakan salah satu cara jitu untuk meningkatkan kempuan pada fungsi otak. Otak kita mengkonsumsi lebih dari 20% dari semua nutrisi dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Jadi ingatlah untuk memberi makan otak anda dengan hal-hal yang baik. (yaitu buah segar, sayuran dan omega 3 yang banyak ditemukan pada ikan berminyak).


2. Lakukanlah sesuatu hal yang baru
Ketika anda melakukan hal-hal yang ‘baru’, itu berarti anda telah ‘merangsang’ otak anda. Jangan terjebak dengan melakukan hal-hal lama yang sama secara berulang. Satu-satunya cara untuk mengubah struktur otak anda adalah dengan melakukan sesuatu hal yang baru dalam hidup anda. Hal ini akan menciptakan jalur saraf baru dan pada akhirnya akan meningkatkan kecerdasan anda. Anda bisa mengambil rute baru untuk bekerja, mencoba resep baru untuk makan malam, atau bahkan metode latihan yang baru.


3. Berolahraga secara teratur
Sudah terbukti bahwa olahraga teratur membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan neurogenesis. Ini berarti bahwa setiap kali anda berolahraga, berarti anda telah membuat sel-sel otak baru. Bangkitlah dari sofa dan bergeraklah!


4. Berpikir positif
Stres dan merasa cemas akan membunuh neuron otak yang ada dan juga menghentikan pembentukan neuron baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif, terutama dalam waktu tegang, akan mempercepat pembentukan sel dan secara dramatis mengurangi stres dan kecemasan. Berusahalah untuk tidak berfikir negatif dalam aktifitas kehidupan anda dan tetaplah selalu berfikir positif.


5. Melatih memori anda
Seberapa sering anda mendengar orang berkata “Saya berharap saya punya memori yang lebih baik!” Namun tidak ada tindakan untuk mendapatkan apa yang diharapkan. Jika anda mendisiplinkan diri untuk menghafal nomor telepon dan nomor penting lainnya (seperti: paspor, kartu kredit, asuransi, SIM, dan yang lainnya) berarti anda telah memulai untuk meningkatkan kinerja memori anda.


6. Memiliki rasa ingin tahu yang tinggi
Dibanding menerima segala sesuatu apa adanya, mulailah membiasakan diri untuk mempertanyakan hal-hal baru yang anda temui. Dengan memiliki rasa ingin tahu yang tinggi dan mempertanyakan segala sesuatu, berarti anda telah memaksa otak anda untuk berinovasi dan menciptakan ide-ide baru. Karena rasa ingin tahulah maka hal-hal yang sangat penting seperti listrik, komputer dan kemajuan teknologi yang kita nikmati saat ini ada.


7. Membaca buku
Membaca akan mengurangi ketegangan dan stres (pembunuh sel otak). Penelitian juga telah menunjukkan bahwa menggunakan imajinasi anda adalah cara yang bagus untuk melatih otak karena anda memaksa pikiran anda untuk ‘menggambar’ apa yang anda bayangkan. Membaca adalah cara yang bagus untuk memicu imajinasi anda.


8. Mengatur pola tidur yang baik
Tidur laksana detoks mini untuk otak. Tidur adalah saatnya tubuh anda meregenerasi sel-sel dan menghilangkan semua racun yang telah ditimbun selama 1 hari. Berangkatlah tidur antara jam 21:00 sampai jam 24.00 dan hindarilah untuk bergadang karena otak dan tubuh anda juga butuh istirahat agar kinerjanya lebih optimal untuk hari besok.


9. Jangan Sering Berkhayal
Lakukan jangan hanya berkhayal. Jangan sering gunakan otak anda untuk sering berangan-angan ingin ini dan itu. Boleh berkhayal, tapi segeralah untuk mewujudkannya menjadi sesuatu yang nyata. Semakin sering anda berkhayal tanpa bertindak, semakin dekat juga pada kemalasan, dan tentunya kemampuan otak anda akan berkurang.


10. Berhenti menggunakan alat bantu seperti kalkulator
Ingatlah kembali saat di sekolah ketika kita diajarkan untuk menggunakan otak kita melakukan sejumlah perhitungan sederhana. Sungguh ironis saat ini kita bergantung pada perangkat seperti ponsel pintar dan laptop untuk menghitung persamaan yang sangat sederhana karena hal ini akan membuat otak anda malas untuk bekerja. Berfikir untuk yang sederhana saja malas apalagi untuk berfikir hal-hal yang rumit. Tahanlah diri untuk bekerja menggunakan perangkat eksternal, sebaliknya gunakan perangkat yang telah anda bawa sejak lahir yakni otak anda.

Demikianlah artikel Bagaimana Cara Meningkatkan Kemampuan Otak, semoga bermanfaat dan bisa menjadi referensi agar dapat meningkatkan kemampuan otak anda.

Selengkapnya

Gejala Jika Tubuh Kelebihan Sel Darah Putih

Inilah Gejala Jika Tubuh Kelebihan Sel Darah Putih – Dalam tubuh manusia terdapat dua jenis sel darah, sel darah merah dan sel darah putih, keduanya sama-sama memiliki fungsi yang sangat vital terhadap tubuh. Sel darah putih atau yang disebut leukosit adalah sel yang membentuk komponen sel darah merah, selain itu keberadaan sel darah putih dalam tubuh juga memiliki fungsi lain yakni menjaga tingkat kekebalan tubuh agar terhindar dari mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit. Kadar sel darah putih setiap orang berbeda-beda, layaknya sel darah merah, sel darah putih juga dapat mengalami kenaikan dan juga penurunan. Dimana pada kondisi tidak normal tersebut juga dapat mengakibatkan adanya kelainan dan penyakit tertentu. Kadar sel darah putih normal adalah 4500-10000 sel/mm3, jadi apabila jumlah sel darah merah melebihi atau kurang pada angka tersebut maka bisa dikatakan itu tidak normal dan berbahaya terhadap tubuh.

Biasanya, kondisi meningkat atau menurunnya sel darah putih karena disebabkan adanya proses infeksi atau radang di dalam tubuh. Selain karena infeksi dan peradangan, kondisi ketidak normalan jumlah sel darah putih dalam tubuh juga bisa disebabkan oleh obat-obatan yang dikonsumsi, seperti misalnya aspirin, allopurinol, antibiotik dan lain sebagainya. Obat-obatan tersebut dapat memicu meningkatnya jumlah sel darah putih dalam tubuh. Banyak gejala penyakit yang akan timbul akibat tinggi atau berlebihnya sel darah putih. Jadi intinya tidak sertamerta kita hanya memerhatikan kadar sel darah merah saja, melainkan kadar sel darah putih dalam tubuh juga perlu diperhatikan jumlah dan kadarnya apakah dalam kondisi normal atau tidak normal.

Secara umum kelebihan sel darah putih tak hanya disebabkan oleh penyakit dari dalam tubuh saja, stress yang berlebihan, serta peradangan pada luka bakar juga dapat meningkatkan sel darah putih. Bagi anda yang belum mengetahui gejala seperti apa yang akan dialami tubuh ketika sel darah putih memiliki kadar yang berlebih, maka sebaiknya cari tahu apa saja gejala yang bisa ditimbulkan akibat berlebihnya sel darah putih tersebut. Dan berikut gejala yang akan terjadi pada tubuh jika sel darah putih berlebih:

1. Mengalami Gangguan Pernapasan
Orang yang menderita kelebihan sel darah putih, biasanya salah satu gejala yang akan timbul adalah mengalami kesulitan bernapas, hal itu disebabkan tinggi sel darah putih dalam tubuh membuat organ dan sel lain di dalamnya akan mengalami penurunan dan salah satunya gejala yang timbul adalah sesak napas. Ketika anda mengalami kondisi seperti ini, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter dengan segera, hal itu agar tingginya sel darah putih tidak memicu adanya masalah kesehatan yang lebih parah pada tubuh.


2. Gangguan Pada Kelenjar Limpa
Kemudian gejala yang juga timbul akibat jumlah sel darah putih meningkat adalah terjadinya pembengkakan pada kelenjar limpa, dimana tingginya sel darah putih akan membuat sel di dalam tubuh tidak dapat berfungsi secara normal, dan akibatnya sel darah putih tersebut akan terkonsentrasi pada kelenjar limpa dan mengakibatkan terjadinya masalah dan gangguan seperti pembengkakan pada kelenjar limpa. Jadi sebaiknya selalu rajin memeriksa kadar sel darah putih, agar dapat mengetahui dan terhindar dari gejala gangguan ini, karena jika tidak, terjadinya pembengkakan kelenjar limpa juga akan memicu timbulnya penyakit lain yang berbahaya pada tubuh.


3. Mengalami Pendarahan
Kondisi tubuh yang kadar sel darah putihnya di atas normal juga dapat memicu teradinya pendarahan, orang yang memiliki darah putih tinggi akan kerap mengalami pendarahan pada hidung atau mimisan, Selain itu gejala lain yang dapat terjadi ketika darah putih tinggi adalah adanya bintik kemerahan pada kulit terutama kulit bagian tangan dan kaki. Hal itu dikarenakan darah putih yang merupakan salah satu sel yang membentuk komponen darah merah mengalami peningkatan jumlahnya, sehingga tak heran jika tingginya darah putih tersebut mampu mengakibatkan pendarahan.


4. Mudah Terserang Penyakit
Salah satu fungsi sel darah putih dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit, namun jika jumlah dan kadar sel darah putih diatas normal maka hal itu akan membuat sel darah putih mengalami kinerja yang tidak baik dalam menjaga kekebalan tubuh. Dan akibatnya tubuh menjadi lebih mudah terserang virus dan bakteri penyebab penyakit.


5. Mengalami Nyeri Tulang
Kondisi tulang manusia memang membutuhkan asupan dan juga sel darah putih agar dapat tetap sehat, biasanya kondisi kelainan tulang seperti rasa nyeri terjadi hanya pada mereka yang sudah lanjut usia. Namun ketika tubuh anda mengalami peningkatan jumlah sel darah putih, meskipun masih berusia muda anda akan kerap merasakan gejala nyeri tulang akibat tinggi sel darah putih tersebut. Selain terasa nyeri pada tulang, kelebihan darah putih juga dapat memicu rasa nyeri pada bagian perut, hal itu dikarenakan kadar darah putih yang melimpah akan terkumpul pada ginjal, empedu dan hati. Sehingga rasa nyeri di bagian perut akan sering anda rasakan.

Meskipun sering tidak diperhatikan jumlah dan kadarnya dalam tubuh, perlu anda ketahui bahwa sel darah putih juga memiliki perang penting terhadap kesehatan dan metabolisme tubuh kita. Jadi mulai sekarang, tetap jaga kesehatan dan hindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan. Pasalnya salah satu faktor utama tingginya kadar sel darah putih adalah akibat adanya gangguan kesehatan seperti infeksi dan peradangan di dalam tubuh.

Selengkapnya

Inilah Cara Membakar Kalori Ketika Tidur

Inilah Cara Membakar Kalori Ketika Tidur – Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai energi, kalori ini sendiri berasal dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Kadar kebutuhan kalori dalam tubuh sejatinya harus kita penuhi agar mendapatkan energi maksimal dan kesehatan tubuh. Kalori berasal dari karbohidrat, protein dan lemak. kalori yang diproduksi dari kandungan di dalam makanan tersebut akan disalurkan secara sempurna dan dibakar menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Kelebihan kadar kalori memang tidak baik, pasalnya tinggi kalori tubuh dapat menghambat pembentukan energi serta dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Kalori dalam tubuh membutuhkan proses pembakaran agar dapat berfungsi sebagai energi untuk tubuh, sehingga pengendapan lemak di dalam tubuh akan berubah menjadi kalori dan dibakar menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Namun untuk membakar kalori dibutuhkan aktivitas-aktivitas yang meningkatkan suhu tubuh, seperti olahraga dan aktivitas lainnya. Mereka yang cenderung kurang banyak melakukan aktivitas, lebih mudah terserang penyakit berbahaya akibat kadar lemak di dalam tubuh tidak mampu diubah menjadi kalori.

Namun faktanya, kesibukan dan rutinitas sehari-hari kerap memaksa orang tidak lagi melakukan kegiatan-kegiatan yang mengeluarkan keringat. Orang lebih suka berdiam diri di dalam ruang dengan suhu sejuk dan dingin. Padahal untuk membakar lemak menjadi kalori yang kemudian akan dirubah menjadi energi membutuhkan suhu tubuh yang tinggi, atau artinya agar proses pembakaran kalori lebih cepat adalah dengan melakukan aktivitas yang memicu produksi keringat pada tubuh. Sehingga tak heran, jika mereka yang tidak menghiraukan pentingnya membakar lemak menjadi kalori akan kerap mengalami gangguan kesehatan. Membakar kalori sejatinya tidak harus dilakukan dengan cara melakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat. Namun dalam kondisi tidur pun kita masih bisa melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh, dengan syarat cara tidur yang anda lakukan sudah baik dan benar. Untuk lebih jelasnya berikut cara membakar kalori ketika tidur.

1. Suhu Kamar yang Dingin
Jika anda ingin tetap membakar kalori saat tidur maka sebaiknya coba atur suhu kamar anda menjadi lebih dingin dan sejuk. Pasalnya ketika anda tidur dalam kondisi suhu yang dingin, maka secara otomatis tubuh akan bekerja untuk menaikkan suhu tubuh agar menjadi lebih panas. Aktivitas tersebut tentu membutuhkan pembakaran kalori agar suhu tubuh menjadi meningkat. Dan menurut para ahli orang yang tidur pada ruangan bersuhu 19 derajat celcius akan dapat membakar kalori sebanyak 7%. Meskipun tidak terlalu banyak, namun pembakaran tersebut sudah dapat memberikan energi pada saat kita terbangun.
2. Konsumsi Sedikit Makanan Namun Sering
Mengkonsumsi makanan berlebihan memang tak hanya dapat merusak sistem pencernaan saja, namun tinggi lemak dan kalori di dalam tubuh juga membuat sistem metabolisme menjadi tidak lancar. Jadi sebaiknya agar tubuh anda tetap terus membakar kalori, konsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit namun secara sering. Jika biasanya anda mengkonsumsi satu porsi makanan sebanyak 3 kali dalam sehari, maka anda bisa mengurangi porsi dan mempersering durasi makan anda. Dengan durasi makanan yang sering akan membuat tubuh terus melakukan pembakaran kalori bahkan saat tidur.
3. Tidur Dengan Mematikan Lampu
Pada saat anda tidur, sebaiknya matikan dan jadikan suasana kamar anda menjadi gelap. Pasalnya dengan kondisi gelap tersebut tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang sangat berperan untuk membakar lemak dalam tubuh. Sedangkan ketika kamar anda dalam keadaan terang, maka produksi hormon tersebut menjadi berkurang. Dan fakta menariknya, wanita yang tidur di kamar gelap memiliki peluang terhindar dari obesitas sebesar 21% dibandingkan mereka yang tidur di ruangan terang pada malam hari.
Jadi ketika anda memiliki berat badan yang cukup berlebih dan ingin menurunkan serta membakar kadar kalori di dalam tubuh, namun enggan melakukan olahraga maka cara termudah nya adalah dengan menjaga kualitas tidur agar ketika tidur tubuh anda juga tetap bisa membakar kalori. Dan yang paling penting, tidur dengan kondisi ruangan yang gelap selain tak hanya mampu membuat tubuh membakar lemak lebih banyak, saraf dan otak juga akan beristirahat total dan dapat kembali bekerja optimal keesokan harinya.

Demikianlah tadi ulasan kita pada kesempatan kali ini mengenai Cara Membakar Kalori Ketika Tidur. Anda tak bisa benar-benar mengandalkan aktivitas tidur namun tetap membakar kalori untuk benar-benar memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal. Tetaplah rutin melakukan olahraga serta rajin mengkonsumsi makanan-makanan kaya nutrisi dan vitamin. Karena kelebihan lemak dan kalori adalah awal dari timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat serta dapat menambah wawasan kita, khususnya bagi anda yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya. Salam sehat selalu!

Selengkapnya

Easy way to earn a lot of money

You are interested in earning $100 per day without having to work or any skill. The easiest way to earn money online without having to work all day. just follow what I do with 6 steps and spend about 5 minutes to follow step by step.

This way is very simple without having to have skill. Please click here to see how it works. (Look Skip Button or Visit Link to continue it).

****You can also offer money exchange services, if you are interested can check here****

Selengkapnya

Earn Free Money

Congratulations, you've seen how to earn money from the internet. During the trip here, does it cross your mind about how I earn money easily. If you do not understand then watch the video here. If you already understand, then you register at Link1, Link2 and Link3. Then create a link shortener for this page (if you do not have a website/blog).

example:

This link "http://ganimesub.blogspot.com/2017/07/earn-free-money.html" -->link1-->link2-->link3

Once completed then promote or spread the link on link3. Use social media, facebook pages, groups or forums related to free money to promote it. Comment below if you need help!!!

Selengkapnya

Exchange currency with other currencies or with coins

Bismillah .....
On this occasion I want to convey to readers who run an online business. Not a few of them are difficult in the withdrawal of online business results because the method of payment is not support for local payments. For that I suggest using a third party like a money exchange place. Where you can exchange USD, EUR, GBP and RUB with coins, such as bitcoin, ethereum and others. For example you can see it in the picture below:

 

If you are interested please visit the link here --> Online-money exchange rates. The picture above is only part of the example of money exchange, you can exchange money with other currency.

Selengkapnya